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跳绳10分钟＝慢跑半小时！这样减肥也太容易了！

楼主: xueer2020
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[衣食住行] 跳绳10分钟＝慢跑半小时！这样减肥也太容易了！ [复制链接]

ssw4917

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发表于 2020-8-3 15:30:20 |只看该作者
去年跳过20多天，姨妈来了就没坚持下去
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夕云朵朵

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发表于 2021-3-4 11:11:21 |只看该作者
跳绳其实有一点伤膝盖的，腿也容易粗啊
abc
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xqqyzy

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发表于 2021-3-4 11:22:00 |只看该作者
不管跑步还是跳绳都是有效的有氧运动，但是不配合拉伸都是白搭，有可能体重掉了体型不好看
耽溺于美
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evelynvc

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发表于 2021-3-4 12:31:00 |只看该作者
夕云朵朵 发表于 2021-3-4 11:11
跳绳其实有一点伤膝盖的，腿也容易粗啊

+1 也听到这种说法，长时间跳绳好像容易损伤膝盖和脚踝。其实适量运动，循序渐进就好
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ohugif

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发表于 2021-3-4 19:25:14 |只看该作者
跳绳啊……我一次性最多只能跳3个……没用到哭。
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热爱维他命

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发表于 2021-3-4 22:07:38 |只看该作者
还是要看体重、发力习惯吧
膝盖受损也是常见问题呀
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woaibb83

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发表于 2021-3-5 06:26:13 来自手机 |只看该作者
跳绳很难坚持，太枯燥了！
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若叶酱

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发表于 2021-3-5 08:41:52 |只看该作者
不是，如果体重基数过大的话，真的不适合跳绳，对膝盖压力太大了
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琴声依旧

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发表于 2021-3-5 08:57:04 |只看该作者
但是跳绳弄不好的话对膝盖压力很不好的

其实不管做什么运动，之前之后都应该做一定的拉伸，拉伸很重要的
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zhuqjulia

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发表于 2021-3-5 09:34:33 |只看该作者
要提前做好热身和拉粗，再进行跳绳，然后也要进行拉伸，不然腿真的会粗。
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