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【7941字】2020夏日实验日记[2020.06.30更新]

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[私人日记] 【7941字】2020夏日实验日记[2020.06.30更新] [复制链接]

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发表于 2020-6-4 18:36:32 |显示全部楼层
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本帖最后由 花开锦绣正逢君 于 2020-7-1 16:13 编辑

只是一个个人养生实验日记,想找个地方记录一下。

自我判定:
上热下寒,脾虚湿重,气血两虚。

第一步:
吃参苓白术丸,补脾祛湿,但是容易上火。
知乎建议喝大米汤,补充津液。
医生建议运动,引火下行。
自己多泡脚,刮三阴交到阴陵泉穴。
少吃冷饮,空调下注意保暖。

第二步:
待湿气排尽,改为人参归脾丸,是否上火继续观察。
继续补充津液,多查查生津、平性的东西。
运动加强,增加心肺、腹肌锻炼。

不多做计划,先坚持2个月,看看情况。
日常饮食必须改变,少油少糖少盐,多喝水多吃蔬菜水果,肉类选择鸡鸭牛或者鱼虾贝类,猪肉少吃,生痰、脂肪含量高。
看看范志红的食谱,自己多做变通。

多记录,实时反馈。

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小倒霉蛋  亲,茶馆不能发布日记这种类型的帖子,但是“亲身经历”版里有此分类。我锁定了,你如果想要调走,站内短信我,我给你调过去  发表于 2020-6-4 21:09
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凌空拂水散迥音 + 13 谢谢您的支持!

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发表于 2020-6-7 14:48:45 |显示全部楼层
本帖最后由 莫文雅恩 于 2020-6-8 23:40 编辑

【药物】
第一天吃了两顿参苓白术丸,排湿利尿作用略微显现,但是感觉有点上火,喉咙肿,有痰,就停药了。
昨天吃了一袋,感觉精神略有振奋。
今天早上降温,被子太薄,有点受凉了,左边鼻窦炎的鼻子喉咙不舒服,中午吃饭被气到,有点加重,小腿以下还觉得发冷。
根据我的体质,光喝水睡觉是不够的了,得吃点药。
在玉屏风散和正柴胡颗粒选了老半天,看看舌苔有点发黄,还是选正柴胡颗粒吧,热水冲泡喝一杯,晚上再喝一杯。如果有好转再补充点维生素C,泡个热水脚是必须的。
现在放屁有点臭,不知是否是药物作用,或者是中午的黑椒牛肉粒的关系。
确定是药物作用了,喝了之后10分钟内有便意,屎黑臭细短。
觉得人发困,嘴巴干,闭目养神了几分钟,静不下心,起来喝水(不吸收,立马有小便),煮米汤(50g大米,水随意放,今天纯粹试验一下)。

明天要上班了,赶紧调理一下,做好工作的事前准备。
刷网站的时候看到https://www.zhihu.com/question/267876628/answer/329908669
作为一名西医,你用到过哪些屡试不爽的中成药或中药提取物?
里面提及了对于脾虚使用的药物,四磨汤、参苓白术散、归脾丸、附子理中丸、健脾丸、金匮肾气丸都有点用,但是要看具体是哪一个类型,才能用好药。等受凉搞定了,再继续吃参苓白术丸吧。据说散剂效果更好,但味道不好吃,有的人说味道还行,先等吃完了再说吧,一天一袋也要吃一个礼拜了。
【养生/饮食】
煮了米汤,果然按照下厨房的一比六比例来看,水是根本不够的,一比二十倒差不多,这次用了50g大米,煮出来米太多了,以后用20g就行。
把米汤滗出来,加了两倍白开水,才觉得不是很稠,可以喝了。
希望真的对滋阴止渴有用。光喝水、或者喝酸梅汤对我效果并不好,含糖饮料就别提了,长痘增肥,代糖和气泡饮料,肠胃也不适应。
【运动】
老话说,经长一寸,寿延十年,做完全平板支撑,发现自己小腿后方两条筋非常紧绷,做下犬式都承受不了,觉得拉得痛,说明太缺乏锻炼了。
坐在床上做V字拉伸,锻炼小腿后方,拉拉筋,稍微压一压身体往脚尖走就很痛,emmm……看来是要好好练了,找个瑜伽跟练视频也许比较好。
左上臂、右小臂有旧伤,左大脚趾关节疼痛,肩颈僵硬、右边髋关节僵硬、后腰肌肉无力支撑,膝盖承受能力变差,冰冻三尺非一日之寒啊。

药补食补,运动睡眠,一步步慢慢来吧。

晚上刷B站的时候看到一个健身博主,这个视频缓解肩颈疼痛立竿见影。
做第二遍的时候出汗了,略微流鼻涕,不过肩颈反而反弹了,又紧张了,看来不能练太过,见好就收。
【干货】一招改善斜方肌,找到背部发力感,附居家背部练习
https://www.bilibili.com/video/BV1DV411C7QF?from=search&seid=11522511534757878817

他还出了一个背部肌肉跟练的视频,正好我有弹力带,可以一周跟做两次
【药老师】居家10分钟背部酸痛跟练
https://www.bilibili.com/video/BV1st4y1y725?from=search&seid=11522511534757878817
【药物】
正好喉咙痒又有点,赶紧再喝一次正柴胡颗粒,希望睡一觉明天就好。
【运动】
另外发现我的笔记本果然位置不对,如果要看清楚,脖子不费力,屏幕上沿应该对准书架第一格的横杠,想入个外接大屏幕了。

点评

凌空拂水散迥音  同日更新帖子做了合并处理  发表于 2020-6-8 15:26
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发表于 2020-6-8 15:24:32 |显示全部楼层
欢迎亲来【亲身经历】版区开通日记帖!
希望亲经常来更新您的日记,更新日记时只要在回复中写就可以了!
日记的标题、字数以及更新的时间 将由版主来编辑修改,亲只要写下日记即可!


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发表于 2020-6-8 20:28:06 |显示全部楼层
本帖最后由 莫文雅恩 于 2020-6-8 23:39 编辑

其实想随时随地发点东西,不是一天一总结,后来想想也可以先编辑,然后分类,按照饮食、运动、药物、睡眠这种栏目总结,反而更好,先按照日记格式记录好了。

【饮食】
第一天复工线下工作,下午吃了一包板栗,一开始喝了两口可乐,间断地吃了很多润喉糖,估计四五颗有了吧。
有糖可乐真好喝,但是对瓶吹了,进了口水,后天不能喝了。要带一瓶新的,状态好的话,可以吃参苓白术丸。
回家路上到人广,肚子饿得很厉害,但是忍住没吃,要控制热量的摄入。
回家吃了鸡腿、猪肉汤、芦笋、茭白肉丝和米饭,吃完八点十分,看看多久会饿。
【药物】
今天没吃正柴胡饮颗粒,怕睡着,出门前和下午就拼命喷高渗海水,让鼻腔清爽一点。
待会写完工作总结,再看看舌苔颜色,这次吃药很及时,应对比较得当。
【养生】
十一点多突然觉得小腿和脚发热,想起今天走路站立很久,没有及时舒缓,赶紧泡个脚松弛一下。
本来应该洗澡的,但是真的不想洗头,就拖到明天白天再做吧,理发应该早点提上日程,剪短再打薄,这样天天洗头+洗澡也很舒服,头发吹干快,头脑也清晰,可以每天refresh一下。
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发表于 2020-6-9 12:22:53 来自手机 |显示全部楼层
本帖最后由 莫文雅恩 于 2020-6-9 15:29 编辑

今天起来,新闻说黄梅天来了,整体环境更潮湿了。
左边鼻子鼻窦炎还是塞着,喉咙有点痰,略痒,看看是不是继续吃正柴胡饮颗粒,加点藿香正气水。

老妈买了冷饮回来,根据我的点单买了好多我喜欢和想试试的,第一次吃伊利苦咖啡,感觉还不错,外层巧克力,内心咖啡可可牛奶冰沙的感觉。本来做好吃完冰淇淋拉肚子的觉悟,没想到吃了半根完全没事,转念一想,诶嘿,它家著名的含奶量低,难怪乳糖不耐的我没拉肚子,看来以后除了盐水棒冰、绿豆赤豆棒冰之外,还有能吃的冷饮了。不过还是要注意控糖,下巴本来就有痘痘。

还没吃药,想想要么还是参苓白术丸or藿香正气水好了,正好吃了冷的东西,有水湿了。
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发表于 2020-6-10 12:59:30 |显示全部楼层
本帖最后由 莫文雅恩 于 2020-6-11 12:46 编辑

【药物】
昨天晚上敲了敲足三里,喝了一瓶藿香正气水,为了睡着,吃了两粒褪黑素。早上很早起来,太累了,忍住没喝可乐,吃了一包参苓白术丸,精神略有恢复,但是中午没睡着,下午估计还是得上可乐。
下午上了可乐,果然精神恢复了不少,但是临到5点开始牙痛了,看来总要一个地方要让病痛发出来,饭后吃了新癀片(有效成分吲哚美辛),这个据说很伤胃,emmmmm,没办法,看看多久起效吧。
我这颗牙总有一天要说再见的,希望能再撑几年吧。
下半年要是有空,就把右上角的智齿拔掉,省得塞东西蛀牙影响,说不定还能解放一下那颗痛的牙齿。
【饮食】
早饭吃了一碗饺子,算是一天里最健康的。
午饭吃了麦当劳的苹果片和板烧鸡腿堡。
下午喝了可乐,又吃了很多润喉糖,没有用甘栗仁加餐。
依旧饿着肚子坐地铁回家,老妈让我买一块脆皮鸡排,家里没肉。
晚饭吃了米饭、鸡排、樱桃、虾仁丝瓜、生菜,算是部分健康吧。
因为吃得比较晚比较饱,昨晚睡得也算早,所以没有加餐。
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发表于 2020-6-11 12:10:18 来自手机 |显示全部楼层
本帖最后由 莫文雅恩 于 2020-6-11 21:03 编辑

昨天跑了两个地方,人特别累,白天忍住了,少看手机,晚上九点写完报告开始各种刷,但是越刷越烦躁,连字都看不进去,说明身体状况很差,需要赶快休息。
起来刷牙洗脸护肤,太热没睡着,起来来了空调28度除湿,黄梅天真的难受,终于睡了个好觉,9点不到我妈起来了,我醒了一会儿,然后继续睡,又醒过两次,终于十点半起来了。总时长9.5小时,争取再提前,十一点半睡着。
眼睛有点干涩,记得滴人工泪液。
要运动,锻炼肌肉,这样才能撑得住背的包。
泡脚洗澡要做到,足三里没事就敲一敲,明天看情况继续吃参苓白术丸。

原来版主阅楼之后还要算字数加分,辛苦了。

今天睡得很饱没出门,外面太潮湿了,懒得出去,都九点了还没运动过,赶紧打开B站跟做背部健身吧。
洗完澡再敲敲足三里,下午吃饭和刷微博被气到了,唉,打字分析情绪也蛮花时间的,但是光放在脑子里,一直盘旋着理不清也很烦,而且还复盘了对话的内容,分析了话术和背后的含义,总结应对我爹的方法,还得给自己建造足够强健的屏障。真希望早日跟他物理隔离。
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发表于 2020-6-12 20:37:15 |显示全部楼层
本帖最后由 莫文雅恩 于 2020-6-14 19:51 编辑

今天上班时间很尴尬,十一点半吃完了午饭,两点上班,一开始喝了可乐,然后间隔吃了甘栗仁和双汇的小火腿肠当做加餐。没有吃药,脚很痛,赶紧回去泡泡脚吧。还得写报告。

【饮食】
刚才路上发的好像涉及到mgc了,不知道什么时候能发出来。
晚饭吃得好饱,鸡毛菜(很淡)、水煮虾、百叶包(很咸)、米饭、小苹果,待会儿写完报告把剩下的半个吃掉。
【工作】
今天下午的班,很明显其他人都没什么干劲,跟我这种一周只放假一天的人来说,他们默认周末是用来休息的,新来的两个听了一半就走了。剩下的到了结尾的时候也不注意了,我用猜词争霸稍微吸引了注意力,下次改成做题吧。
【养生】
记得要泡脚,顺便锻炼背部肌肉,出去三天了,很明显下背部肌肉需要力量。
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发表于 2020-6-14 19:57:03 |显示全部楼层
昨天就上了半天班,然后直接荒废了,什么都没干。
今天难得休息,整个白天也浪费了,晚饭吃了米饭、鸭翅和紫角叶。没吃饱,赶紧泡了一杯全安素。
明天又要上班了,要好好准备恢复状态。
早睡早起行动要继续,随时为上午可能出现的工作做准备,另外对自己的身体也好。
稍微提早一个小时睡觉,立马痘痘就不作妖了,不会继续恶化,想要它主动恢复,那就必须更早睡觉。
运动+工作+学习,合理消耗精力,晚上充足睡眠,对身体才好。
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今天出门带了很多东西,回来感觉后背特别痛,待会儿还是赶紧洗个澡放松一下吧。
找到一个拉伸合集,jessica何耀辉,https://b23.tv/DPhlRs,略有用,但是疼痛没完全缓解,看来是需要点时间。
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