【18612字】2020夏秋冬实验日记[2021.1.1更新]

莫文雅恩

参苓白术丸果然是有用的，最佳时间是吃完午饭吃，效果跟可乐比更好，温润，每天中午吃，晚上临睡前吃，效果比较。
一方面是吃补药，一方面睡眠和运动都要跟上。
高中同学成功考上了研究生，她平时除了工作外，专心读书，刷手机也只关心跟自己喜欢的明星相关的部分，我要好好学习，不要被社交网络拖累。
集中在自身上，就是健身、养生、心理，不断学习反思实践，实践真的很重要，改变世界靠实践。

今天上班实际工作6小时，但是回来特别累，两份报告写完就2215了，还是临下班直接口述算了，印象深速度快。另外，平时要训练自己的记忆力和体力，提高反应速度，这样才能良性循环。

莫文雅恩

今天上午的单人客户让我陷入了困境，居然有这么奇葩的问题。下午的多人客户只有2小时，反而觉得还挺轻松，有点意犹未尽。所以本质上还是原本的4小时太长导致的疲乏。我累，客户也累。
不过她们接下来还有2小时要听，我是提前解放了而已。
看来一天实打实工作最好只有4-5小时，剩下的时间拿来复盘，提升，做准备才是最好的，可惜公司要求的高利润，不过脑地提升总量是他们最乐意见到的，至于有没有效果他们不管，毕竟不出效果也收这些钱，出了效果更好，拿来做宣传╮(￣▽￣")╭
【饮食】
中午只吃了一半的饭，临时加了一根鸡肉肠，就觉得撑到4点正好，如果是到6点人就垮了。所以还得吃饱饭，好好健身。

莫文雅恩

一个反思，今天上热下寒加重了。
没开空调热醒，拖着没起来喝水。
然后开始刷手机，都是爆炸新闻，让自己生气。
等喝水已经是半个小时后了，恰逢电钻装修，30分钟想睡睡不着，怒气满满。
一整天说话，累到了嗓子，到五点开始喉咙痛。唉……

吃了晚饭略有缓解，又喝了一杯柠檬水。
上热下寒先要疏通中焦，揉肚子或者金鸡独立都有效果。还有全套百会穴+肚子+踮脚。、
待会儿写完报告再去泡个脚，希望能再好转点。
一定要早睡！！！

莫文雅恩

昨晚的策略是有效果的，喝了柠檬水，做**肚子和泡脚，喉咙的确有缓解。
今天继续。
最近几天大概精神压力大，老是六七八点就行了，提前的工作在晚上做好，让自己有时间放松一下，这样估计能够改善睡眠状态。
走路没走，怕累了嗓子痛，换成其他的运动，每次5-10分钟好了。

莫文雅恩

明天又要耗费体力奔波了，今天赶紧做好准备，给明后天的项目打好基础。
参苓白术丸还是得吃，生津的东西多研究研究。
最近开了空调，房间里特别干燥，开了加湿器都不太管用，emmmm，可能是空气里的水分不足吧，眼睛也有点干涩，多喝柠檬水和牛奶，夏天没味道的水就是喝不下，不知道为什么，也可能是自来水烧开真的不好喝，以前听过别的地方来的人吐槽过sh的水味道很差，泡茶都不行。

莫文雅恩

这几天连轴转，特别累，盼着周日能休息。
反思一下自己，关心自己的时间太少，马了那么多视频，其实做的很少很少，给自己定下适合工作日的routine，旺季太累做舒缓的，留足休息时间。淡季多安排运动，时时记录反思。看到效果一般都是两三周甚至两三个月的。
这几天都是负重行走，身体负担大，就少看微博，多关注自己。
而且之前有感冒症状，就更加需要静心安神，少看让人愤怒的东西。
暂时不看微博也不会有损失。各种时事会通过各个渠道推送给我。微信也有群可以问。
自己买了有用的电子书，好好研读，然后再开个读书笔记的楼做总结，边读边实践，多好。

莫文雅恩

诶？出现什么问题了？怎么上一楼编辑之后还是吞字了？是什么bug吗？
麻烦管理员看到后检查一下，实在不行就把这两楼合并一下，谢谢啦。

八月来了，今天好不容易休息一天，下午处理了一个轻松的工作，非常愉快。
还有一个看起来重的任务，就拖到现在。反思一下，其实是不知道要花多久时间，所以才拖延。
如果心里有底的话，就不会那么焦虑。
实际上，不知道要花多久，就更应该早点做，这样才能留出足够的时间解决突发问题，而且提早做好了，也可以空出更多时间玩耍，而不是焦虑。

（刚刚写了好几百字，结果放大浏览器到125%，输入框就吞字数了，哭哭，下次全选再复制一遍保险点吧）

【早起倒逼早睡是可行的】
事实证明，只要早起，白天工作或者有正事做（而不是躺在床上一整天），每天睡足7.5小时，持续一周就会有足够的睡意逼自己早点上床睡觉（必要时求助褪黑素）。这11天一直很累，因为早睡了，所以喉咙痛也能比较快地缓解（当然揉肚子、48度热水泡脚、热柠檬水也很有用）

【现存问题】
最近一周多，口干眼干情况很严重，水喝得少了，眼药水懒得用，家里空气太干燥都是因素，一定要解决，不要拖着，早点搞点对自己好。

莫文雅恩

今天又上班了，鼻子和喉咙时不时感觉痒，眼睛已经非常干了，还是没用滴眼液，我一定要保护自己的眼睛。
给我妈也来了包正柴胡饮颗粒，她自己也说不舒服，要防止传染。

买的蜜蜂巢脾做的鼻炎宁颗粒到了，看了看副作用可能有过敏，最近的虫咬性皮炎还没好透，等好了再说，姨妈期也不能用。
最近一直放臭屁，不知道为什么，总之肠道肯定不对，考虑吃点培菲康，调整一下肠道菌群，无糖酸奶也可以买一盒试试。

莫文雅恩

今天太惨了，早上被我爹开灯吵醒，就tm为了找创可贴。
起来上了厕所，吃了正柴胡饮颗粒，喝了很多水，又吃了褪黑素，没睡着。
模模糊糊干脆把工作准备做了，然后喝了牛奶吃了甘栗仁，终于有点睡意。空调温度调好，开了白噪音，总算能睡了。
睡到十一点，磨磨蹭蹭起来准备上班。也就睡了8小时而已。

还是得早睡，早睡了，P事就少。生气要找地方发泄，别忍着，第一反应骂他自私是对的。

莫文雅恩

最近是真的累了，被闹钟亮醒，又睡了一个多小时，今天睡了9.5小时才算够。大概是运动少了，恢复速度变慢了。今天一定要找机会运动够量，自己的上半部分肌肉真的要好好对待。
微博减少看的时间，多花在工作和运动上，才会顺顺利利。

【养生】
今天喝了仔姜黄油牛奶水，是有个梨的配方（我把椰子油改成黄油了），emmmm……果然上火不适合我这种中焦不通的人，马上喉咙肿了，立马狂喝水+泡脚代谢，再正反揉肚子通中焦，而且经常痛的牙也有反应了。
他说这是可以通过跑步散去的，我现在的身体状况也不适合跑步，就先这样吧，早点睡觉，平衡下虚火，希望明天起来正常。
*晚上刷牙的时候意外缓解了，牙膏里的薄荷流到喉咙口，觉得特别舒服，然后临睡前就差不多好了，所以也许喷点金喉健有效果？有个梨跟我说用漱口水或者必妥碘喷雾也行，考虑一下。

【饮食】
今天晚上没有米饭，我说那就吃菜吧，吃了凉拌黄瓜、小酥肉、西红柿、豇豆，刚吃完很饱，结果很快就饿了，补了一根水煮玉米不够，还是再吃点酸奶吧。