【18612字】2020夏秋冬实验日记[2021.1.1更新]

莫文雅恩

一个思考，中焦不通，跟我腹部肥胖+平时的胸罩底围太小也有关系，看来运动是唯一的良方。
连续两个月，踩踩坐姿自行车+一个锻炼腹肌（主要就是肚子鼓起来这块）的动作，加上饮食到位，虽然体重没下去，但肩背挺拔了，肚子小了一大圈。
如果不是我妈的恶魔榴莲投喂，我估计就不会复胖。
管住嘴，不要理睬她，食谱自己定。
去医院安排好自己的状况。

莫文雅恩

今天的客户果然是感冒了，回去之后就说自己发烧了= =
还好被我勒令戴上口罩，结果还是露出鼻子，还喜欢拉开来说话，虽然开了门，但搞得我也不舒服。天花板上干干的。
回家赶紧喝了柠檬水，结果大意了没用洗洁精洗杯子，残留的牛奶导致食物中毒，赶紧吞了三粒黄连素。
疯狂喝水，然后拿出无糖酸奶放热了再吃，这38度的天气，酸奶热起来好快，甚至还很酸，能够代替冰淇淋， 吃起来也比较舒服。
吃晚饭的时候被我妈提醒，赶紧吃了新康泰克，对抗症状，感觉的确舒服很多，防止恶化，今天和明天的策略就是疯狂柠檬盐水+大量白开水，明天要是柠檬水喝完了，那就将就点喝泡腾片好了，不过这么热的天，我还是喜欢酸口的。

莫文雅恩

浓缩柠檬汁兑温水喝出了新花样，加点盐，解渴生津效果更佳。
就看这个月只吹空调、不吃冷饮，喝温水、把无糖酸奶在38度的天放15分钟不冰了再吃，姨妈还会不会痛！
上个月姨妈前贪凉吃了五次冷饮，这个月等姨妈走了再吃，麦当劳脆皮甜筒等我！

莫文雅恩

昨天失策了，忘记客户对着我各种咳嗽打喷嚏的事，结果还是被传染上了。
加上晚上着凉，一起来拉了一次便便之后，又因为没吃早饭空调太冷再拉了一次。
到这里情况还好，因为大便形状是正常的。
然而没想到我妈又给我挖了坑，买的肉包子大清早热好了就放在36度的厨房，一放就是四五个小时，导致细菌快速增生，我还特意热了一下再吃，还是中招了。
算命说我被亲友坑，的确如此，饮食被我妈坑，精神被我爹虐待，如果两个人换一换，倒是相安无事。
以后还是自己做饭吧，早中晚饭靠自己。

今天因为这些情况，已经吃了黄连素、培菲康、藿香正气水、正柴胡饮颗粒，再观察下，看看晚上如何吧。
趁天气热，把空调关了，打开门窗通风，顺便洗个澡，让自己热一热出出汗吧。

现在全身上下感觉最冷的地方就是胃到肚子中间这块，而且中午就吃了一包板栗、一碗面，没有配菜，肚子还这么鼓，绝对有问题等我解决。

莫文雅恩

今天早上被非常凉的空调冷到了，一开始找了半天没找到正确的开关，被冻了一个半小时之后才找到。没想到最后居然拉肚子了。
这次没有借助药物的力量，利用大自然的能量来改善身体。
中午下用衣服垫在滚烫的大理石上，屁股坐下来，再撑着伞，安安静静坐了6分钟，边喝水补充水分，还做了几十次提肛运动，感觉略有改善，正好现在还是末伏，就当治疗了。
然后去kfc吃了一顿大鸡腿饭，外加一个蔬菜汤，吃完全身发热，算是把寒气驱走了。
回去的路上地铁座位有点冷，也没有太难受。
今天是姨妈第四天，希望这样操作之后不会肚子疼。
好不容易忍了40天没有吃冷饮，姨妈还晚期了一周，头两天颜色是深色的，到了第3天才逐渐有鲜红的血，所以人不是特别累，失血量不大，希望5天就能好好结束。

莫文雅恩

今天一起来就觉得自己中招了，果然，空调被调到了27度两挡风。
赶紧一包正柴胡饮颗粒喝下去，先控制住趋势。今晚一定要跟他们说清楚，早上也要开28度，不要动。
10点前家里一点也不热，出了门才感觉有点热度，稍微出出汗。
公司C1空调坏了，熬了一个小时换到C3去，继续上班，还好学生很配合，我就喜欢这种上B站打游戏的学生，同样年级混社会的，就爹味太浓，完全不尊重女性，希望那家伙赶紧滚蛋。

记得五点再吃一包正柴胡饮颗粒，心脏左侧从昨天开始就不舒服，时刻关注，吃点药。
两天必须洗一次热水澡，这是治疗而不是损耗，能够帮助身体加速恢复。
夏天多出出汗有好处，别吹风，不吃冷饮就行。

找找【逍遥丸】，吃了能开心点，或者先吃点复合维生素B。

莫文雅恩

八月底了，最近没什么想记录的，鼻窦炎一直不好，开始吃头孢克肟，今天好像是第三天了，略有点好转。
如果我能做到12点前睡着，那肯定好很多。最近都是1点1点半才睡着，整体睡眠时长又只有7.5-8小时，才满足了最低标准，还晚睡，所以并没有什么明显的起色。
明天虽然休息，但是还有工作要做，一个10小时的case必须解决，今天下了班就好好准备，早点睡觉，10点前准备洗漱，这样还能有留给自己的余裕。
等夏天结束了考虑换个标题，想继续记录下去。

莫文雅恩

9月了，之前太累都不想总结，终于熬过去了。
一个反思，准备材料还是得细水长流，并且每次做好汇总，多少材料能讲多久，这样心里有数。
熬了两个晚上，勉强维持了7小时睡眠，熬完当晚赶紧早睡，才维持住了后续的工作。
结果今天又是一个晚睡日，因为晚上太热，必须开空调，又因为空调灰尘太多不得不清理，就又拖得很晚，最后被我爹早上报复性吵醒。

反思一下，对方微信1小时内没回复，就当appointment取消，直接该干嘛干嘛，好好的按流程走，而不是干等又焦虑，放在一边，把重心转移到日常任务中去。
早睡是必须做到的，吃药也给我早睡，赶紧把舌苔黑斑块弄下去。
考虑录像，把我爹早上各种多余动作扼杀在摇篮里，别让他来烦我。

莫文雅恩

终于有了连休2天的机会，赶紧去运动，明天就要降温了，不知道会不会有什么新变化，总之先抓住机会。
今天走了2.43公里，花了48分钟，如果不是我妈在路上走走看看还要买东西的话，我应该能再节约10分钟，40分钟是比较合理的运动时间，再长就过分了，比一节体育课都长。
防水降噪耳机还是得买，不然运动的时候没东西听就很无聊，一个人的话没人聊天，听听音乐和播客，外加复习材料倒是不错的。
【走路的时候拿瓶水，既能喝，又能举哑铃，还能当防身道具，很有必要】
感觉现在的配速很适合我，讲话平稳，出汗还是有点多，我的头发太厚了，散热不好，回到家头上的汗一直在往下滚。回来碰到我爹在洗碗，没办法，只能忍一忍，先擦擦身，写总结。

感觉右脚脚后跟有点痛，之前在微博mark的视频可以跟练起来了，都是很朴素但有用的动作，得好好学习。

莫文雅恩

感觉今年的夏天就要结束了，连秋老虎都不会发威的那种，气温下降了，家里睡衣要换成厚一点的短袖跟薄长裤。今年买了两条真是买对了。短袖再找一件替换的，把剩下半个月熬完估计就换长袖了。我妈不关心我穿着舒不舒服，只能我自己多关心，整理衣柜勤快点。
【医药】
一降温，后续的问题就是反流性食管炎导致的咳嗽问题又要来了，奥美拉唑镁必须吃4-8周，加上我自己买的麦滋林+家里本来就有的培菲康，把肠胃调整好，才能对抗冬天。肠道是第二大脑，一定要好好关心。

我怀疑之前心脏疼痛是病毒性心肌炎，这是自限性疾病，两周就完事儿，所以我熬了两个礼拜到末尾再去查才没查出来东西，说起来医生就让我做了个心电图，连抽血都没做，也太不当回事了。心脏彩超倒是让我对自己的状况有点数了。

【那么接下来必须做的是就是早睡早起，休息日下午在太阳下运动，去公园散步是最佳策略，快慢走结合，回家就洗澡，趁太阳落山前把该做的做了。如果下雨就在家里跟着做操出汗，洗完澡睡一觉。学校里以前安排下午运动也是很有科学规律的】

【运动】
今天做的是八段锦，学了分解视频后有了更加深入的了解，动作熟练后需要脑内连成一套，再配合呼吸法，养生必须坚持做下去。