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【18612字】2020夏秋冬实验日记[2021.1.1更新]

楼主: 莫文雅恩

[私人日记] 【18612字】2020夏秋冬实验日记[2021.1.1更新] [复制链接]

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发表于 2020-9-18 21:36:41 |显示全部楼层
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终于找到能让自己脖子舒服点的简易操了——毛巾训练。
做了四天,今天差点忘了毛巾训练,感觉脖子不舒服了,立马做起来。
今天做了10*3组,视频简易一天两组,感觉的确有道理,因为做到第15个开始手臂就特别酸,如果是为了每天能做,那么2组是合适的。今天多做了一组,立马感觉手臂不行了。
明天观察一下恢复情况,感觉多练5个可以,一组太超过了,循序渐进,循序渐进。
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发表于 2020-9-30 13:06:21 来自手机 |显示全部楼层
最近的气温又突然上升了,感觉跟夏天没有太大的区别,所以日记暂时不需要改名字了。
别人国庆我上班,工作性质决定的,没办法,最近睡眠不好,总是早醒,幸好找到了好的小说,看看心情很好,作者文名取得太幼稚,差点错过了西幻好文。
趁着早醒,不如想想如何让自己早睡,形成生物钟,配合接下来的上班和考试。
昨天虽然休息,但我出门逛了将近七千步,其实去去公园吸吸氧气更高,空气浑浊的地方没必要去(比如超市二楼),回家后也是一直在看小说刷微博,提不起精神做真题备考。
唯一值得表扬的是,坚持做毛巾操,肩颈的确有点改善,不过还是想念划船机,一次性全身锻炼到位了。之前记下的背部运动跟练视频要加入打卡计划了,这两个是我做一次就见效的动作。
10月份的工作重点在于备考(优先级最高),其次是工作(语音课件准备好连读弱读部分,帮助复习),还有剑桥的好材料和群里发过的课本资料,要融入期中(这样词汇课就有东西可以讲了)。
我有预感,把这两个重点啃下来,我的睡眠会好很多,心里踏实了,就能睡得香。
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发表于 2020-11-12 12:56:31 |显示全部楼层
本帖最后由 莫文雅恩 于 2020-11-12 12:58 编辑

很后悔昨天运动没开暖风机,运动完也没擦汗,结果着凉了。现在鼻窦炎位置已经发作,开始影响咽喉部分了。
吃了正柴胡饮颗粒+新康泰克,再狂喝水,希望能撑下去。再不行就只能头孢伺候了。现在又觉得有点要拉肚子,待会儿吃点培菲康吧。
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其实不该急着运动的,双十一和之前熬夜太多,都是一两点睡,虽然睡眠时间还算充足,但并没有好好恢复。
双十一当天起来,感觉自己拉肚子了,吃了参苓白术丸有点好转,结果错误以为自己已经休息了一天,晚上浪起来运动。等于是熬了个大夜还过度锻炼+着凉。也算是作死了。
几天不上班,日子都不知道是星期几,结果搞错日期了。
接下来一周就少锻炼吧,停三天,看情况第四天健身环可以用,但是就做热身+自选的瑜伽3分钟+舒缓,不能再劳累了。

日记贴根据之前管理员的提醒只能开一个,那就改个标题继续更吧,麻烦管理员看到后改为《2020夏秋冬实验日记》,谢谢了。
身体第一位。
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发表于 2020-12-6 21:25:08 |显示全部楼层
很久没更新了,最近入了冬,明天就是大雪节气,买点芡实吃吃,补脾止泻,明天泡一下,再炒虾仁好了。
一入冬,腿脚受寒,立马第一反应拉肚子。马桶又冰冰冷,坐上去真难受。幸好今天买了加热便圈,希望好用。
咳嗽、鼻窦炎加重都是冬天的常态,本来今年是会好转的,结果双十一熬夜+过度运动,感冒了一周,刚好又被冲击到着凉发烧,然后又是一周没睡好,最近其实也是状态低迷,3周多了,emmmmm……
还好我妈给我买了健身环,有十月份作为底子,人撑住了。

最近忘记吃参苓白术丸了,今天赶紧再补上,这几天都要记得吃,今天吃了第二顿。本来早上起来觉得肚子还是冷冷的,会拉,吃完早中饭,吃了参苓白术丸,就有好转。
晚上再吃一顿,每天都要泡脚,膝盖小腿也要保暖。

辣鸡公司欠租金,连取暖都不开了,带着我的小毯子,再加上暖宝宝贴小腿吧,淦。
真想直接不干了,但是要找到下家或者笔试通过再说。不能信任新hr发全薪与否的约定,不落实在纸上,都是空谈。
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发表于 2020-12-23 23:32:40 |显示全部楼层
最近又恢复运动了,不过运动时间和强度大大下降,算了就当自己重头来过,过度锻炼要不得,锻炼后迅速擦汗是必须的,有条件最好擦干后马上洗澡换衣服,以前不懂健身房为什么有人洗澡,现在明白了,这样才最科学。
年底又会迎来一次大降温,上海零下五度以下简直是难以想象,简直闻所未闻,马上就要面对了,除了开暖风机维持在12、13度,也没什么好办法,就只能多喝热水,吃点热乎的,早点躺被窝睡觉了。希望寒冷的天气赶紧走开。
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发表于 2021-1-1 20:22:53 |显示全部楼层
今天凌晨耗费过精气,睡了一觉其实也就7.5小时不到,然后就起来了。
白天基本没做什么耗费脑力的事,洗了个澡,健身20分钟,状态尚可,不久又吃晚饭了。
吃完晚饭开始备考,本来等着我妈帮忙装白参,结果到现在也没活动,干脆自己去吃一勺结束。
本来之前在吃的是参苓白术丸,的确很有效果,这次我爹弄来的白参粉是单方,希望效果好。
感觉还是加水化开比较方便入口,一口吞会黏在缝隙里。
观察一下舌苔就知道是不是有效了,不过我还是更喜欢有配伍的药。
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