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腰疼了?试试这样做,腰间盘突出的更要知道

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[衣食住行] 腰疼了?试试这样做,腰间盘突出的更要知道 [复制链接]

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发表于 2020-6-12 09:16:48 |显示全部楼层
随着生活水平的提高,我们的生活质量也有了很大的提升,但是同样身体也增加了各种各样的问题,比如腰间盘突出的发生不仅发生几率越来越高,并且也越来越年轻化,需要引起我们的重视。


很多人因为腰间盘突出的问题,导致常年的腰疼,不知该如何解决,今天就跟大家分享一下,可以帮助缓解腰疼的方法:

1、如果是急性期的话,需要卧床休息,这也是缓解腰疼的一种办法,但也要注意时间,并不是越长越好,时间太长腰背部的肌肉容易萎缩,腰椎稳定性会下降,不利于患者恢复,另外注意,如果一周没有缓解的话,就需要注意了,对于腰间盘问题,可以了解一下京骨康。


2、出现腰间盘突出之后,可以通过一些锻炼来促进恢复,其中踢腿动作就可以帮助缓解腰间盘突出的症状,可以双腿分开之后与肩同宽站立,然后通过双腿交替的踢腿运动,让双腿和身体保持一个直角的状态。在踢腿运动的过程中股四头肌得到锻炼。


3、平常少坐着,多站着,多活动活动腰部。扭动腰部,弯腰,都可以。不要等着忙了一上午了,才站起来走走。过个一两个小时,就站起来。这样反复交替,间歇减缓当天腰疼。


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发表于 2020-6-13 01:02:50 |显示全部楼层
有病就去看医生,尤其是腰椎的问题,不要随便做什么**、运动。不论是腰椎还是颈椎都不是闹着玩的
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发表于 2020-6-17 17:49:40 来自手机 |显示全部楼层
本帖最后由 小倒霉蛋 于 2020-6-17 23:22 编辑

还是比较同意楼上
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