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坚持叩齿咽津,延年益寿,预防中老年病

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2020-6-23 09:26:16 |显示全部楼层
本帖最后由 小倒霉蛋 于 2020-6-23 23:22 编辑

朋友的父亲已是83岁高龄,耳不聋,眼不花,手脚利索,气色红润,步态稳健,常年很少患病就医,看上去不像年过八旬的老人。

原来,老人每天有“叩齿咽津”的保健习惯。叩齿,就是用上下牙有节奏地反复相互叩击,俗称“叩天钟”。

做法简单:口唇微闭,心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。在叩齿过程中,上下颚不停地击叩,舌头随之搅动,口腔会生出津液,也就是我们常说的唾液。待口水满时,缓慢咽下,用意念送至脐下丹田;再继续叩齿,再慢咽唾液。每天晨起后和晚上睡觉前各两次,每次叩齿360下,咽唾液16次。

坚持叩齿的功效

有人可能感到奇怪,为什么张嘴闭嘴叩牙齿能有那么多的功效呢?其实这是有科学根据的。

1

张嘴闭嘴的动作能使面部的四十多块肌肉有节奏地进行收缩运动,使这些肌肉能得到充分的锻炼,逐渐发达变粗,于是面部变得饱满,可防治中老年人面部萎缩而形成“猴尖脸”。

2

向外哈气和用力深吸气能扩张肺脏和胸腔,增强肺活量,使得肺部吸进更多的氧气,加强身体的新陈代谢,从而提高全身各器官的功能,使人衰老的过程缓慢,从而有利于健康长寿。

3

早上起床的时候,大脑还没有清醒过来的时候,嘴巴一张一闭叩齿,通过面部神经刺激大脑,使大脑尽快清醒,思路敏捷。

4

张嘴闭嘴之间,可以使得咽喉部得到活动,耳咽管保持畅通,中耳内外压力维持平衡,防止老年性耳鸣耳聋。

5

四种坚固牙齿方法

1

补肾固齿法

年纪大了,很多老人家都出现了肾虚的现象。中医认为“肾主骨生髓”,肾精不足就会引起髓亏骨枯,而“齿为骨之余”,骨质流失最先会表现为牙齿松动,不牢固。因此,只有肾精充盈,牙齿才会坚固如常。

2

鼓腮漱口法

每天早晚刷过牙后,做15次闭口、鼓腮、漱口的动作,然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多,冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜,达到清洁口腔、保护牙齿的目的。

3

茶水漱口法

每天三餐过后,含上两口茶水漱漱口,可以增强牙齿的抗酸防腐能力,这样,您吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。

4

正确刷牙

现在大部分人刷牙的次数和幅度不够。一般来说,最好早、中、晚各刷一次牙,每次刷足3分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿,还要刷刷牙龈。这样可以起到**牙龈的作用,防止牙龈炎的产生,可以说是一举多得。
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