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失眠了怎么办

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发表于 2021-2-22 11:40:32 |显示全部楼层
据说手机的蓝光会影响睡眠
不行就看电纸书吧
本人是看哪种催眠视频(就是不用动脑,声音平直的,电影啊,游戏啊都可以)入睡,手机看,注意插上电源,可能来不及关视频就直接睡(晕)过去了
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发表于 2021-2-22 12:37:31 |显示全部楼层
如果经常失眠,可以试试褪黑素
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发表于 2021-2-22 15:26:45 |显示全部楼层
我感觉楼主应该不是失眠,失眠的人多半是连续多日不能入睡,你这应该是把生物钟里睡觉的点儿熬过去后,出现的暂时的入睡困难,如果接续几天都很难入睡,不妨再采取措施。楼主最好找一下能够促进睡眠的因素,比如我在黑暗、温暖、安静的环境内容易入睡,所以静音耳塞和蒸汽眼罩是我在入睡困难时候的首选。至于小说,坦白说,特别喜欢看的小说我是不太敢在夜深看的,因为很容易看上瘾,一个意犹未尽就看到了两三点,然后就会跟楼主一样了,所以珍惜午夜前那点睡意吧。
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[LV.9]以坛为家II

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发表于 2021-4-10 10:40:40 |显示全部楼层
晚上玩手机,蓝光容易导致失眠
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发表于 2021-4-10 11:02:27 |显示全部楼层
如果白天运动一会,晚上会睡的很香,亲身经历。
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发表于 2021-4-10 15:58:54 |显示全部楼层
运动运动,有助睡眠
也可以吃一点褪黑素
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发表于 2021-4-10 22:42:52 来自手机 |显示全部楼层
这个应该属于生物钟关系。我也是很晚睡,长期晚睡生物钟形成了。现在生物钟一到,我就强迫自己数一千,一般没数到就能睡着了。也属于一个仪式感吧。就差入睡时间需要一点点提早,楼主其实可以强迫自己早睡,久了就习惯了。
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发表于 2021-4-11 12:45:10 |显示全部楼层
晚上睡觉前泡个脚,喝杯牛奶,然后睡前不要看手机。
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发表于 2021-4-11 14:49:18 来自手机 |显示全部楼层
失眠就失眠吧,看小说,弃治疗了
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发表于 2021-4-17 13:40:45 来自手机 |显示全部楼层
到点就放下手机。可以试一试 放松训练 。网上都有
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