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【减肥ing】减肥减去的是什么

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发表于 2021-4-12 14:17:56 |显示全部楼层
本帖最后由 lanlanditian 于 2021-4-12 19:42 编辑

从小学四五年纪开始,周围就出现了减肥这个话题,自此一直到大学,自己也被社会主流审美裹挟着尝试各种节食减肥,妄求竹竿一样的腿形,但其实自己家族遗传就是腰长腿短胯宽,家里人都是这种身材,错误的节食或者其他极端减肥方法只能导致身材比例越来越糟糕。
大学的时候衣服基本上半身S和下半身XL,虽然后来在豆瓣小组里接触到一些比较有效率的减肥方法,高蛋白饮食以及HIIT运动之类的,天天计算卡路里,对一切摄取食物计算到克数小数点,一度也瘦到100斤左右,但后天始终拧不过先天的大腿,身材比例依然不理想,而且体重还总是反弹。。

在这长达十几年的减肥努力中,肥没有减掉,唯一减掉的是自信和自我认知。

对于大部分人来说,减肥的动力都是外在的,是自己内化了社会以瘦为美的标准并以此来审视自我,将镜子中的自己视作次品,总觉得自己不够好。减肥的过程更是在不断否认自我,如果能像幸运的少数人一样,顺利瘦身并保持下去,自然是成功转型皆大欢喜,但据统计,大多数一时瘦下来的人都会反弹,我自己的体重也是减下去又涨上来,整体趋势是在上升。这样就会对自己很失望,明明万分努力十分投入去减肥,为什么还是无效?我是太笨还是太差劲?如果不能掌握自己的身材,还有能力掌控自己的生活吗?决定自己的命运吗?可以说,减肥给我自己带来了无尽的自我怀疑和沮丧颓废,心态崩了之后还容易报复性暴食,然后堕入bulimia的怪圈,暴食后极端节食然后再暴食。
不排除有些减肥是有益健康且可取的,但是我自己所经历的减肥着实太病态,简直是自我异化,把自己的身体当作需要被规训被改造的对象,克扣营养逼迫健身,搞得自己又累又苦,简直像囚犯。话说,跑步机最开始发明出来就是惩罚囚犯的,那时人们认为犯罪者精力过于旺盛,对其改造的方法就是让他们原地奔跑,再看健身房一排排奔跑在机器上的人,就觉得格外荒谬。在减肥思维的牢笼里,我也差点把自己虐待到死。
后来见识开阔了,逐渐意识到了这个问题,就逐步正视自己的身体,和它和解,把它当作自然存在的活物,而非任由自己修剪整形的无机物,把注意力放在身体的健康、敏捷、力量和自我感知上,而非单纯的形体和外界评价。当然心态也不是一下子就能调整好,生活中还会不小心就被带偏,但总会及时反思,不再让自己陷入减肥的怪圈,不再沦为body shaming的受害者。
现在会注意饮食营养均衡,多食蔬菜水果,平日里多活动,适量健身,但是再也不说是减肥了,只是乐在其中的运动而已。

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小倒霉蛋  在2021-4-13 00:32  送朵鲜花  并说:欢迎参加活动~
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发表于 2021-4-12 14:56:59 |显示全部楼层
我觉得减肥主要减脂肪而不是体重,很多人都跑偏了
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发表于 2021-4-12 15:15:47 |显示全部楼层
打个比方,我觉得如果一个女生身高165cm体重165斤以下就不用减,以此类推~~太柴不好看,又不是做明星
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发表于 2021-4-13 06:50:02 来自手机 |显示全部楼层
以前听过一个方法,半个月什么也不吃,就喝牛奶,据说廋了十斤!
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发表于 2021-4-13 08:49:58 |显示全部楼层
fiona74110 发表于 2021-4-13 06:50
以前听过一个方法,半个月什么也不吃,就喝牛奶,据说廋了十斤!

这种极端减肥方法不可取,不说身体能不能熬过去,单从心理上讲,就很煎熬。
我有一朋友坚持过半年不吃米面主食,只吃肉蛋奶和蔬菜水果,结果有一次回家的时候看到桌子上摆了一盆馒头,对碳水化合物的渴望一下子爆发出来,一口气吃完了所有馒头。
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发表于 2021-4-16 07:14:58 |显示全部楼层
目前也在稍微控制体重
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发表于 2021-4-16 09:58:43 来自手机 |显示全部楼层
断断续续减了50斤了,以前180斤觉得让我瘦到140就好了,瘦到140又觉得100斤的女孩真好看,胃是一般了,代谢也差了,130斤为到100斤努力,就真的挺难,不是饿的难受,而是一边得调理身体害怕得病,一边又身材焦虑急于减肥
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发表于 2021-4-16 13:25:33 |显示全部楼层
9527- 发表于 2021-4-16 09:58
断断续续减了50斤了,以前180斤觉得让我瘦到140就好了,瘦到140又觉得100斤的女孩真好看,胃是一般了,代谢 ...

要是定一个数字明确的目标,确实会让人焦虑。
减脂是个长期的事情,关乎的是心态,在不伤害健康的基础上,多融入一些微小的有利于消耗脂肪的生活习惯,比如多走路,少乘车乘电梯,吃东西减糖,不喝奶茶果汁,参加一些户外运动之类的。
而且,只要不是靠身材长相吃饭的明星,都没必要追求完美,适宜就可以了。
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发表于 2021-4-17 13:29:36 来自手机 |显示全部楼层
减肥其实到最后就是改变生活习惯,比如饮食习惯和运动习惯。
我就挺胖的,虽然有身材自卑但我依然认为自己是一个优秀的人ξ( >),我胖我也很快乐,除了脂肪肝没有什么东西能让我减肥(0`)。
身材并不具有任何意义,除了危害健康不必要过分苛求,人本来就不完美,不完美的身材总好过残缺的心智吧,这么一想是不是感觉自己还不错啊●●。
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发表于 2021-4-19 12:28:08 |显示全部楼层
迷上迷迭香 发表于 2021-4-17 13:29
减肥其实到最后就是改变生活习惯,比如饮食习惯和运动习惯。
我就挺胖的,虽然有身材自卑但我依然认为自己 ...

优秀!不能更赞同了!是啊,心态积极心智健康比完美身材更重要
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