一周午睡两次最护心

xueer2020

忙碌了一上午，最该停下来睡一觉，给身体充充电。瑞士洛桑大学医院研究人员发现，每周午睡1~2次能降低心脏病发作和中风风险。

研究人员从瑞士洛桑随机选取了3462名年龄在35~72岁之间的居民，对他们进行了首次体检，收集了前一周的睡眠和午睡模式信息，随后对他们的健康状况进行了为期5年的监测。58%的参与者表示前一周没午睡，19%的参与者说前一周午睡了1~2次，12%的参与者前一周午睡3~5次，11%的参与者前一周午睡6~7次。研究者观察发现，经常午睡的人(一周3~7次)往往比那些不午睡的人年龄大，而且以男性、吸烟、肥胖、晚睡者居多。在监测期内，发生了155例致死性和非致死性心血管疾病事件。分析结果显示，与从不午睡的人相比，偶尔午睡(每周1~2次)的人心脏病发作、中风、心衰风险要低48%。在考虑了白天过度嗜睡、抑郁和每晚至少睡6小时等因素后，这种相关性依然没有改变，只有年龄较大和存在严重睡眠呼吸暂停综合征会影响这种相关性。

研究者表示，由于这是一项观察性研究，因此无法确定两者的因果关系，未来还需要做进一步研究。

wmaple7

有空就睡 没空就继续造

小倒霉蛋

一周两次……我还看过一个科普说天天睡20分钟最好呢

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据说每天睡7小时左右为宜，并且尽量保证一周睡觉时间的总和为49小时左右-----即今天没睡够时间到明天去补睡。  并且睡眠时的姿势选择最好是侧卧——————经实测，还是平躺比较舒适。  · 当然，可能因人而异。

我家文竹

从小就有午睡的习惯，这么多年来雷打不动