每天起床第一句，先给自己打个气！

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（以下内容来源网络）


当第一缕晨光射进薄雾，晨曦透过窗子在地上洒下浅浅的光，和煦的风吹过窗帘轻轻摆动，我们便迎来了一个温馨的晨。伸个懒腰，打个哈欠，早上起床第一件事，先给自己打个气。美好的一天就此开始啦。早起好处多多，使自己有一个好的精神状态，接下来的一天时间里都将活力满满呦！


早上起来喝杯水

水是生命之源，早上起来很多人都有喝一杯水的习惯，早上起床一杯水，排毒养颜，元气满满！但是你知道吗？喝水也有很多讲究的地方哦。

1. 很多人认为早起空腹喝一杯淡盐水会排毒补水，但此时我们的身体正处于缺水状态，淡盐水会加重身体缺水，可能会使血压升高。

2.有人认为喝凉水可以提神，但其实最好的水温是在20度到25度之间，研究发现，常喝这个温度的水的人，比较精神，不容易疲劳，新陈代谢的能力也比较好。

3.早上喝水就一定要空腹喝，这样才能促进血液循环，而且还要一小口一小口喝哦，喝的过快的话，是很容易引起恶心、呕吐的问题的。



晨起跑步

晨跑可以使新陈代谢开始的早，消耗更多的脂肪，对于爱美想减肥的美眉们来说，晨跑是一个不错选择哦。而且晨跑分泌的激素，可以使大脑兴奋，这样一天的心情都会有好转。不过运动也是有两面性的，想要得偿所愿，就要来注意一下晨跑的注意事项是什么。

1.运动开始之前，千万不要忽略热身这个环节，使身体舒展开来，才能避免在慢跑过程中受到运动损伤。

2.晨跑前不要吃东西，但是早上起床人的血糖比较低。可以在前三十分钟左右喝一些蜂蜜水和一点饼干，等运动后三十分钟到一个小时再吃正规早饭会比较好一些。

3.晨跑不适宜大的运动量，总时间控制在25分钟左右。晨跑后不可过快过量饮水，更不要喝冷饮，不然会引起疾病，那样就得不偿失了哦。


SUMMER


早上要吃好

从小我们就知道早餐很重要。对于低血糖的朋友来说，早餐更是必不可少。同时呢，吃一顿好的早餐，让身体充满活力，美好的一天，从早餐开始。

1. 早餐内容比较单一可能会造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足的能量，所以我们早上可以适当吃多样的食物，但是对于高热量高脂肪的比如汉堡油条等食物，会加重肠胃负担，增加肥胖率，这一点小伙伴们可要注意了。

2.有的人认为水果营养价值很高，可以提供多种维生素，但是要注意，香蕉、橘子、荔枝、西红柿、菠萝等水果，是不可以在早上空腹的时候吃的，早上饥肠辘辘，胃中环境偏酸，这些水果吃进去会造成胃痛。当然，也不是所有水果都不能早上吃，苹果、梨和葡萄这些水果含糖量不高，可以空腹食用并能达到减肥效果哦。

3.很多人为了节省时间习惯边走路边吃东西，这样会让胃很不舒服导致消化不良，肥胖的几率会翻倍。并且这样大口吃东西会使肠胃负担过重，吃东西太快也不能激发脑神经活动，这样也就起不到为自己新的一天加油打气的效果了。




每天早上起床喝一杯水促进新陈代谢，进行适量的运动促进血液循环，吃一顿好的早餐让自己元气满满，开始新的一天。